Начальная школа
Средняя школа
Старшая школа
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Гимнастика
Туризм
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       

Общеразвивающие
упражнения
г.Канск 2008 год
5 класс

6 класс

7 класс

8 класс
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Правила выполнения упражнений, домашних заданий. Выполнение гимнастики до занятий, физкультурных минут. Дыхание во время выполнения упражнений. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Питание и двигательный режим школьников.
НАВЫКИ, УМЕНИЯ, РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Гимнастика

Строевые упражнения - перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием.
Комплексы утренней гимнастики с предметами и без предметов.
Лазанье по канату в два приема.
Подъем и переноска грузов - гимнастических снарядов и инвентаря.
Висы и упоры - смешанные; подтягивание из виса.
Упражнения в равновесии (на бревне) - ходьба приставными шагами;  повороты на  носках, приседания;  соскоки прогнувшись.
Акробатика — кувырок вперед и назад; стойка на лопатках.
Опорные прыжки — вскок и в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота — 80—100 см).
Ритмическая гимнастика.
Развитие двигательных качеств — координации, силы, скоростно-силовых, гибкости.

Легкая атлетика

Низкий старт. Бег до 2,5 км. Прыжки в высоту способом «перешагивание» и в длину в шаге. Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» на дальность.
Развитие двигательных качеств — быстроты, выносливости, скоростно-силовых.
Подвижные игры и элементы спортивных игр.

Подвижные игры

Баскетбол — стойка игрока, передвижения, остановка прыжком; ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении; ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной рукой с места.
Футбол — передвижение игроков скрестными и приставными шагами; удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема; передвижения вратаря.
Ручной мяч — стойка игрока, передвижение, остановка шагом; ведение мяча, ловля мяча двумя руками и передача одной и двумя руками на месте.
Волейбол — стойка игрока, передвижение; верхняя передача мяча.
Развитие двигательных качеств в спортивных играх — координации, ловкости, выносливости.

Лыжная подготовка

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный. Подъем наискось «полуелочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах до 2,5 км.
Развитие двигательных качеств — выносливости.

Кроссовая подготовка

Ходьба и бег по пересеченной местности. Бег в гору и под гору. Чередование ходьбы и бега. Марш-броски. Кросс до 2,5 км. Развитие двигательных качеств — выносливости.

Конькобежная подготовка

Отталкивание и скольжение на двух коньках. Скольжение на одном коньке. Повороты на двух коньках дугой и приставными шагами. Торможение «полуплугом» и «плугом». Бег на дистанции 0,5 км.
Развитие двигательных качеств — выносливости.

Плавание

Движения рук и ног при плавании брассом на груди и согласование движений рук с дыханием. Стартовые прыжки. Повороты при  плавании  брассом. Доставание  предметов с  малой  глубины.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

Закрыть