Начальная школа
Средняя школа
Старшая школа
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Гимнастика
Туризм
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       

Общеразвивающие
упражнения
г.Канск 2008 год
5 класс

6 класс

7 класс

8 класс
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Значение физической культуры для всестороннего развития личности. Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений, страховки товарища во время выполнения упражнений. Вред курения и алкоголя.

НАВЫКИ, УМЕНИЯ, РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

Гимнастика

Строевые упражнения - команда "Прямо!"; повороты в движении направо, налево.
Лазанье - в висе на руках и ногах по горизонтальному канату на скорость (мальчики).
Висы и упоры - мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках спускание в упор присев; подъем и сед ноги врозь; подъем завесой вне; девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись на верхней жерди.
Упражнения в равновесии (на бревне)-шаги польки; ходьба со взмахом ног; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну.
Акробатика - мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках; девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад.
Опорные прыжки - мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота - ПО-115 см); девочки: прыжки боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота- 110 см).
Ритмическая гимнастика.
Элементы единоборства - мальчики: приемы борьбы за выгодное положение; борьба за предмет; подвижные игры с элементами единоборства.
Развитие двигательных качеств - координации, силы, гибкости, скоростно-силовых.

Легкая атлетика

Старт из положения лежа. Преодоление двух-трех вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры, с приземлением на одну и две ноги. Бег до 3,8 км. Прыжки с разбега в высоту способом "перешагивание", в длину способом "согнув ноги" - разбег и отталкивание. Метание малого мяча по движущейся цели.
Развитие двигательных качеств - быстроты, скоростно-силовых, выносливости.

Спортивные игры

Баскетбол - штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча;
передача   мяча   в   парах,   на   месте,   при   встречном   движении   и с отскоком от пола; персональная защита; двусторонняя игра.
Футбол - ведение мяча внутренней и внешней частью подъема с изменением скорости и направления; удары по катящемуся мячу внешней стороной подъема, серединой лба по летящему мячу; вбрасывание   мяча   из-за   боковой   линии   с   места,  двусторонняя
игра.
Ручной мяч - повороты на месте; ловля и передача мяча при встречном движении; 7-метровый штрафной бросок; позиция вратаря при отражении бросков; выпады и броски в нижние углы; двусторонняя игра.
Волейбол - многократные передачи мяча над собой; отбивание мяча кулаком; прием мяча снизу; нижняя прямая передача; учебная игра.
Развитие двигательных качеств в спортивных играх - ловкости,
скоростно-силовых, выносливости.

Лыжная подготовка

Одновременный одношажный ход - стартовый вариант. Конькобежный ход. Торможение и поворот "плугом". Прохождение дистанции 3,8 км.
Развитие двигательных качеств - выносливости.

Кроссовая подготовка

Бег   по   слабо   пересеченной   местности.   Бег   по   пересеченной местности с изменением направления. Кросс до 3,8 км. Развитие двигательных качеств - выносливости.

Конькобежная подготовка

Бег по большой и малой дорожке с переходом на прямую, бег по повороту. Бег с маховыми движениями рук и махом одной руки. Бег по дистанции: мальчики - до 1,5 км; девочки - до 1,3 км.
Развитие двигательных качеств - выносливости.

Плавание

Старт. Применение  спасательных средств.
Развитие двигательных качеств - координации,  выносливости.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.

Закрыть