Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

Упражнения для мышц ног

Упражнения для мышц туловища и шеи

Упражнений на растягивание мышц
передней поверхности тела и ног

Упражнении на растягивание мышц
задней поверхности ног

Упражнения с мячом для туловища

Начальная школа
Средняя школа
Старшая школа
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Гимнастика
Туризм
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       

Общеразвивающие
упражнения
В широкой стойке ноги врозь, одна нога впереди на скамейке, сгибая ноги, касаться коленом пола.

Стоя на одной ноге на шаг от скамейки, другая нога на скамейке, медленные приседания на одной ноге.

То же, но стоя один против другого, взявшись за руки. Во время выпрямления ноги партнёр тянет за руки, помогая подняться.
Прыжки на скамейку в стойку продольно и со скамейки: а) вперёд; б) назад; в) с поворотом на 90° и 180°.

Стоя боком к скамейке, впрыгивание в сторону на скамейку и соскакивание с нее. То же, но перепрыгивание через скамейку.

г.Канск 2008 год
Закрыть