РУКОВОДСТВО К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ
ПО ФИЗИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
 
Картинка

Быстрота - возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного сокращения, частота (темп) движения; к комплексным - сложные спортивные упражнения.

Структура быстроты представлена на рис. 2.3, количественные и качественные показатели быстроты - в табл. 2.3.

Таблица 2.3. Количественные и качественные показатели быстроты

Картинка
Картинка


Выносливость - способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость оценивается временем, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенной продожительности и интенсивности.

Структура выносливости представлена на рис. 2.4, количественные и качественные показатели выносливости - в табл. 2.4.

Структура быстроты

Картинка

Таблица 2.4. Количественные и качественные показатели выносливости

Картинка

Картинка

Рис 2.4. Структура выносливости

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Определяется суммарной подвижностью суставов всего тела. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека,так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. Наиболее эффективно гибкость развивается от 7 до 15 лет. Структура гибкости представлена на рис. 2.5.

Картинка

Координация - способность быстро, точно, целесообразно, экономно и наиболее совершенно решать двигательные задачи преимущественно в условиях дефицита времени. Ловкость определяется как точность ориентации в пространстве. Понятия координация и ловкость близки по смыслу. Однако более широким является представление о координации. Наиболее полно оно формируется к 15-17 годам. Структура координации представлена на рис. 2.6. Двигательно-координационные способности можно разделить на три группы:

1)способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;

2)способности поддерживать статические позы и динамическое равновесие;

3)способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности, т.е. в экономном режиме.

Картинка

Рис. 2.6.Структура координации






Назад

Наверх

Главная || Часть I. ОБЩАЯ ФИЗИОЛОГИЯ || Часть II. СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
Закрыть