ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Значение физических упражнений для поддержания работоспособности. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в бассейне и водоемах.
НАВЫКИ, УМЕНИЯ, РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
Гимнастика
Строевые упражнения - строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.
Висы и упоры - мальчики: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок с поворотом; девочки: наскоки прыжком вупор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изги¬бами; вис лежа, вис присев.
Упражнения в равновесии (на бревне) — повороты на носках в полуприседе; из стойки поперек соскок прогнувшись.
Акробатика — два кувырка вперед слитно; «мост» из положе¬ния стоя с помощью.
Опорные прыжки — ноги врозь (козел в ширину, высота—100— ПО см).
Ритмическая гимнастика
Развитие двигательных качеств — координации, гибкости, силы, скоростно-силовых.
Легкая атлетика
Бег с максимальной скоростью. Стартовый разгон. Бег до 3 км. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание», в длину способом «согнув ноги» — отталкивание. Преодоление вертикальных препятствий с опорой и без опоры, с приземлением на обе и одну ногу. Метание малых мячей в горизонтальную цель и на дальность с трех шагов разбега.
Развитие двигательных качеств — быстроты, выносливости, скоростно-силовых.
Подвижные игры и элементы спортивных игр
Баскетбол — ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест; ведение мяча шагом и бегом; бросок мяча от плеча после ведения.
Футбол — удар по неподвижному мячу внутренней частью подъема, по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема; ведение мяча носком; остановка катящегося мяча подошвой; игра вратаря.
Ручной мяч — ловля мяча и передача от плеча в движении; бросок мяча в прыжке и в опоре сверху с замахом; ведение мяча попеременно правой и левой рукой; блокирование броска; игра вратаря.
Волейбол — перемещение приставными шагами; передача мяча сверху в парах на месте и после перемещения вперед; прием мяча снизу на месте.
Развитие двигательных качеств в спортивных играх — ловкости, выносливости, скоростно-силовых.
Лыжная подготовка
Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Подъем «елочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3 км. Развитие двигательных качеств — выносливости.
Кроссовая подготовка
Преодоление препятствий на местности шагом, прыжком в шаге, прыжком согнувшись, наступая, перешагивая. Марш-броски до 3 км. Кросс до 3 км.
Развитие двигательных качеств — выносливости.
Конькобежная подготовка
Повороты направо, налево. Бег по повороту. Поворот кругом в движении. Торможение переступанием. Бег на дистанции до 0,8 км.
Развитие двигательных качеств — выносливости.
Плавание
Плавание кролем на спине, брассом. Плавание на скорость. Стартовые прыжки и повороты при плавании.
Развитие двигательных качеств — координации, выносливости.
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ
Уметь использовать при выполнении домашних заданий и в самостоятельных занятиях по физической культуре знания и навыки, приобретенные на уроках. Выполнять учебные нормативы.
