В широкой стойке ноги врозь, одна нога впереди на скамейке, сгибая ноги, касаться коленом пола.
Стоя на одной ноге на шаг от скамейки, другая нога на скамейке, медленные приседания на одной ноге.
То же, но стоя один против другого, взявшись за руки. Во время выпрямления ноги партнёр тянет за руки, помогая подняться.
Прыжки на скамейку в стойку продольно и со скамейки: а) вперёд; б) назад; в) с поворотом на 90° и 180°.
Стоя боком к скамейке, впрыгивание в сторону на скамейку и соскакивание с нее. То же, но перепрыгивание через скамейку.