Пружинистые наклоны к стоящей на скамейке ноге, ноги не сгибать.
Сидя на полу ноги врозь на скамейке. Пружинистые наклоны к ногам.
Сидя ноги скрестно на скамейке продольно, пружинистыми наклонами стараться коснуться пола руками.
В приседе на скамейке продольно, держась за край руками, разгибания и сгибания ног.