Речевой материал для первого этапа работы

 

"Кулачки"

Сожмите пальцы в кулачок покрепче, чтобы косточки побелели.

Вот как напряглись кисти рук! Сильное напряжение. Нам неприятно так

сидеть. Руки устали. Перестаньте сжимать пальцы, распрямите их. Вот и расслабились руки. Отдыхают. Кисти рук потеплели. Легко, приятно стало.

Спокойный вдох - выдох, ещё раз: вдох - выдох...

Руки на коленях,

Кулачки сжаты,

Крепко, с напряжением,

Пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем -

Отпускаем, разжимаем.

Знайте, девочки и мальчики,

Отдыхают ваши пальчики!

Дышится легко... ровно... глубоко.

(Вы поняли, как их расслабить, сделать мягкими, послушными).

 

"Штангисты"

Наклоняясь, поднимаем штангу - напрягаем мышцы рук, плеч. Опускаем (бросаем) штангу - расслабляем мышцы.

 

"Космонавты"

Мы в космическом корабле. Приготовились к полёту! Часы отсчитывают
последние секунды перед стартом. Пуск! - напряжение мышц в начале
полёта: руки, ноги, плечи, голова, - всё становится тяжёлым.

В космическом пространстве космонавты испытывают невесомость: всё тело расслабляется, движения становятся медленными, плавными. "Дом рушится "

Дети, представьте, что наш дом рушится, но мы можем спастись, если
будем удерживать потолок и стены. ,

1. Падает потолок. Поднимите руки вверх и держите его изо всех сил. Не
жалейте сил, иначе он упадет прямо на нас. Напрягли руки, сильнее!
Держим! Мы спасены! Расслабим уставшие руки. Опустили вниз, потрясли руками.

2. На нас надвигаются стены. Руки в стороны, ногами покрепче упирайтесь в
пол, изо всех сил напрягли руки и держим стены. Сильнее, еще сильнее!
Молодцы! Стены остановились. Теперь опустите, расслабьте руки,
отдохните.

"Цветочки"

Росли в лесу цветочки.

Вырос один листочек.

Вырос другой листочек.

Вырос стебелёк у цветочка.

Головка цветочка повернулась к солнышку. Весь цветочек повернулся к солнышку. Но пришла осень, подул ветер.

Закачались листочки у цветочка,

закачался стебелёк.

 

Холодно стало цветочкам, и они повяли. Бессильно повисла головка цветочка,

бессильно висят листочки.

Скоро наступит зима и засыплет цветочки снегом.

Дети сидят на корточках.

Дети медленно поднимают вверх одну руку, затем вторую руку.

Дети медленно поднимаются с корточек, поднимают голову, встают на цыпочки

Тянутся вверх .

 

 

Дети покачивают руками из стороны в сторону, покачивают туловищем.

Расслабляют мышцы, расслабляют руки, поочерёдно опускают их вдоль туловища, опускают голову, расслабляют плечи и шею.

«Волшебный сон»

(Поза покоя, не двигаться и не открывать глаза, пока не разрешат).

Реснички опускаются...

Глазики закрываются...

Мы спокойно отдыхаем. (2 раза)

Сном волшебным засыпаем...

Дышится легко... ровно... глубоко.

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают...

Отдыхают... засыпают.. .(2 раза)

Шея не напряжена

И рассла - а - бле - на...

Губы чуть приоткрываются...

Всё чудесно расслабляется(2 раза).

Дышится легко... ровно... глубоко.

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем!

Потянуться, улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

"Пружина"

Имитация растягивания тугой пружины (руки перед грудью, разводим с напряжением) - пружина сжалась - расслабляем руки, сближаем их перед грудью.

Игровые упражнения на релаксацию (мышечное расслабление). Песенка мартышки:

Лучшие качели –

Гибкие лианы.

Это с колыбели

Знают обезьяны.

Кто весь век качается –

Да - да - да! –

Тот не огорчается Никогда!

В. Берестов

Играющие стоят врассыпную.

С началом текста все слегка пружинят в коленях, руки раскачиваются вперёд - назад ("качели").

На слова "Да - да - да!" выполняются скользящие хлопки,

на две последние строки произвольные прыжки.

Песенка "Зайка"

Я на скрипочке играю:

Ти - ли - ли! Ти - ли - ли!

Пляшут зайки на лужайке:

Ти - ли - ли! Ти - ли - ли!

Заиграл на балалайке:

Треньди - брень, треньди - брень!

Пляшут зайки на лужайке:

Треньди - брень, треньди - брень!

А потом на барабане:

Бум - бум - бум! Бум - бум - бум!

В страхе зайцы разбежались:

По кустам, по кустам!