Быстрота - возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток
времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного сокращения, частота
(темп) движения; к комплексным - сложные спортивные упражнения.
Структура быстроты представлена на рис. 2.3, количественные и качественные показатели быстроты - в табл. 2.3.
Таблица 2.3. Количественные и качественные показатели быстроты
Выносливость - способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость оценивается временем,
в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенной продожительности и интенсивности.
Структура выносливости представлена на рис. 2.4, количественные и качественные показатели выносливости - в табл. 2.4.
Структура быстроты
Таблица 2.4. Количественные и качественные показатели выносливости
Рис 2.4. Структура выносливости
Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Определяется суммарной подвижностью суставов всего тела.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений.
Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека,так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. Наиболее эффективно гибкость
развивается от 7 до 15 лет. Структура гибкости представлена на рис. 2.5.
Координация - способность быстро, точно, целесообразно, экономно и наиболее совершенно решать двигательные задачи преимущественно в условиях
дефицита времени. Ловкость определяется как точность ориентации в пространстве. Понятия координация и ловкость близки по смыслу. Однако более широким
является представление о координации. Наиболее полно оно формируется к 15-17 годам. Структура координации представлена на рис. 2.6.
Двигательно-координационные способности можно разделить на три группы:
1)способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;
2)способности поддерживать статические позы и динамическое равновесие;
3)способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности, т.е. в экономном режиме.
Рис. 2.6.Структура координации
|
